バカーサナのコツ☆

2018/02/20

皆さま、おはようございます！

今日は上級試験です☆

その後にオーディションがあります。

1日緊張しますね(;^_^A

昨夜は、眠れないかと思ったら、疲れていてぐっすり眠れました。

今日は精一杯頑張って来ます。

今日は難しい「バカーサナ」のコツを教えたいと思います。

日曜日のレッスンでも入れていますが、コツがつかめないと、とても難しいです。

★　脇をしめる。

★　お腹と腿をくっつける。

★　体重を前にかけて視線は鼻先遠くを見る。

重心を前に倒すと母指球(足が)ふっと浮くところがあります。

ここがつかめれば足が自然と上がります。

お腹はしっかり引き入れて体幹を使って行きましょう！

集中力、バランス力がアップし脚の強化、腕の引き締めにとても効果があります。

夏に向けて引き締めて行きましょう！

※腕や、肩、手首を痛めている方はやめておきましょう。

それでは、そろそろ試験に行って来ます。

今日も、皆様にとって素敵な1日になりますように☆

心からお祈りしています。

若葉りな