天秤のポーズでインナーマッスル強化☆

2018/03/08
インストラクター若葉りな

皆さま、おはようございます!

今日は、お天気も悪く寒い1日になりそうですね。

皆さま、暖かくしてお出かけしてくださいね♡

 

 

昨日は、ヨガ教室でしたsmileyheart

水曜日クラスの皆さま、お疲れさまでした☆

昨日はカパーラバーティ炎の呼吸法を行いました。

花粉症のこの時期に是非、お勧めなので皆さまお家でもやってくださいね(*^-^*)

 

 

今日は、インナーマッスルの強化にお勧めの「天秤のポーズ」についてお話します。

日曜日クラスは体幹を鍛えたい生徒さんが多いので、体幹強化のあるポーズを取り入れています。

中でも難しいポーズが「天秤のポーズ」です。

このポーズは、蓮華座のポーズ(パドマーアサナ)から始めます。

パドマーアサナが出来ない方には難しいポーズなので、まずは、パドマーアサナの練習をしてくださいね。

 

このポーズは、腕だけで身体を持ち上げているようにみえますが、腹筋を使います。

身体の効果は、体幹の強化、二の腕、お腹周りの引き締めに効果的です。

精神面の効果は、集中力、バランス力のアップ、精神の安定に効果があります。

難易度の高いポーズなので、難しい人は、ブロックを2つ手の下に置いて行うと身体が持ち上げやすくなります。

手首にケガや痛みがある人は、控えておきましょう!

 

 

今日も皆様にとって笑顔いっぱいの素敵な1日になりますように☆

心からお祈りしています。

 

 

若葉りな