皆さま、おはようございます!
今日は、お天気も悪く寒い1日になりそうですね。
皆さま、暖かくしてお出かけしてくださいね♡
昨日は、ヨガ教室でした
水曜日クラスの皆さま、お疲れさまでした☆
昨日はカパーラバーティ炎の呼吸法を行いました。
花粉症のこの時期に是非、お勧めなので皆さまお家でもやってくださいね(*^-^*)
今日は、インナーマッスルの強化にお勧めの「天秤のポーズ」についてお話します。
日曜日クラスは体幹を鍛えたい生徒さんが多いので、体幹強化のあるポーズを取り入れています。
中でも難しいポーズが「天秤のポーズ」です。
このポーズは、蓮華座のポーズ(パドマーアサナ)から始めます。
パドマーアサナが出来ない方には難しいポーズなので、まずは、パドマーアサナの練習をしてくださいね。
このポーズは、腕だけで身体を持ち上げているようにみえますが、腹筋を使います。
身体の効果は、体幹の強化、二の腕、お腹周りの引き締めに効果的です。
精神面の効果は、集中力、バランス力のアップ、精神の安定に効果があります。
難易度の高いポーズなので、難しい人は、ブロックを2つ手の下に置いて行うと身体が持ち上げやすくなります。
手首にケガや痛みがある人は、控えておきましょう!
今日も皆様にとって笑顔いっぱいの素敵な1日になりますように☆
心からお祈りしています。
若葉りな