腰痛の緩和にはトリコーナアーサナ☆

2018/06/01

皆さま、おはようございます！

今日は、埼玉はお天気も良く、気持ちのいい朝を迎えることが出来ました☆

今日から6月ですね

今月も皆さま、宜しくお願い致します。

今日は、「トリコーナアーサナ/三角のポーズ」についてお話したいと思います。

トリは「3」、コーナは「角」という意味です。

三角のポーズは、ヨガの基本のポーズで、体側を伸ばすポーズになります。

このポーズは、骨盤が前に倒れやすく、難易度も高いポーズです。

骨盤、胸をしっかりと開くようにしましょう！

下の手が床に届かない方は、すねや足首(自然と手が下りる位置)に添えて行います。

体重を下の手にかけないようにお腹を引き入れ、背筋を伸ばします。

三角のポーズは、腰回りの筋肉をほぐし腰痛の緩和にとても効果があります。

柔軟性が必要になるポーズなので、無理をせず、ご自分の心地の良い所でキープしてくださいね♡

【効果】

★　腰痛の緩和

★　肩こりの予防改善

★　太もも、膝、足首の強化

★　ストレス解消

★　消化促進

★　内臓の活性化

日常生活では、身体の側面を伸ばす動作はあまりありません。

体側を伸ばすことによって、様々な効果が期待できます。

肩こりや腰痛でお悩みの方は、是非、チャレンジしてみてください。

今日も皆さまが素敵な1日になりますように☆

心からお祈り申し上げます。

若葉りな