全身を鍛えるピラティス☆

2018/06/05

皆さま、おはようございます！

いつも応援して頂きありがとうございます。

今日は、ピラティス講座に行って来ます。

ピラティスは、ヨガと呼吸法が真逆なので、ヨガに慣れている私にはとても難しいです。

今日で講座も最終日になります。

しっかり学んで来週からの試験に向けて頑張りたいと思います(*^-^*)

今日は、ピラティスについてお話したいと思います。

ピラティスとヨガ、その違いを知らない方も多いと思います。

元々、ピラティスはリハビリとして作られました。

身体の歪み、筋肉へのアプローチを重視しています。

ピラティスは、身体のコアの筋肉が鍛えられ、骨盤と背骨の位置を正しい位置に整え、姿勢も改善され、ケガの予防にもなります。

身体の歪みを整えて、筋力トレーニングをしたい方は、ピラティスがお勧めです。

【ヨガとの違い】

★　呼吸法

　　ヨガは腹式呼吸

　　ピラティスは胸式呼吸

★　動作

　　ヨガはポーズを取ってキープ

　　ピラティスは常に身体を動かす

★　目的

　　ヨガは、精神の安定、リラックスが目的

　　ピラティスは、身体づくりが目的

どちらもダイエットに効果がありますが、ご自分に合った方法を選ぶといいと思います。

今日も皆さまが、笑顔あふれる素敵な1日になりますように☆

心からお祈りしています。

若葉りな