ダヌラーサナでスッキリ便秘解消☆

2018/06/07

皆さま、おはようございます！

昨日は、ヨガ教室の日でした☆

雨の中、ご参加頂きありがとうございます。

初めてご参加頂いた生徒さんとたくさんお話出来ました

とても明るい生徒さんで、お子さんが3人もいらっしゃって、子育ての大先輩☆

今後、子育てのお話もたくさん出来ると嬉しいです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

生徒さん、大募集中ですので皆さま、お気軽にお越しくださいね。

今日は、「ダヌラーサナ/弓のポーズ」についてお話したいと思います。

ダヌラーサナは、強い後屈ポーズを取るため、効果もたくさんあります。

特に、内臓マッサージに効果があり、便秘解消にとても期待ができます。

私は、小学校からずっと便秘に悩まされていたので、ヨガと出会いどんどん身体の悩みも改善されて、今が一番健康で楽しい毎日を送っています。

ヨガは、初心者の方でも始めやすいので、色んなポーズを取ってみてくださいね(*^-^*)

【効果】

★　便秘解消

★　内臓機能の活性化

★　猫背の改善

★　バストアップ

★　呼吸器系疾患の軽減

★　肩こり改善

【注意点】

腰から反らすと腰を痛めてしまうので、腹筋をしっかりと使い、胸の辺りから反らせるようにします。

後屈ポーズを行った後は、チャイルドポーズで背中を緩めてくださいね。

いきなりポーズを取るのではなく、ウォーミングアップをしてから行うようにしましょう！

今日も皆さまが、健康で素敵な1日になりますように☆

心からお祈りしています。

若葉りな