鍛えることを意識する☆

2018/06/18

皆さま、おはようございます！

昨日はヨガ教室の日でした☆

日曜日クラスの皆さま、ありがとうございました

今日は、「ナバーサナ/船のポーズ」についてお話したいと思います。

体幹トレーニングは意識をすることで、より一層効果が期待できます。

ナバーサナは、インナーマッスルを鍛える効果がありますが、意識の仕方の違いだけで体幹を鍛える効果が上がります。

お腹を引き上げることに意識をすることによって、インナーマッスルの強化や、安定性、集中力やバランス感覚なども鍛える効果があり、脳や全身の神経機能の向上へと繋がります。

同じポーズをするのであれば、より効果的なものにするために出来るだけ使っている所に意識を向けてポーズをキープしたいものです。

【効果】

★　集中力アップ

★　バランス力の向上

★　インナーマッスルの強化

★　腹部の引き締め

皆さまもヨガを行う時や体幹トレーニングをする時には、使っている筋肉に意識を向けて行ってみてください。

今日も皆さまの心が穏やかで素敵な1日になりますように☆

心からお祈り申し上げます。

若葉りな