背骨の歪みを矯正する猫のバランスポーズ☆

2018/07/30

猫のポーズは、呼吸に動作を合わせて背骨を1つ1つ動かすことで背骨のストレッチ効果が高いポーズですが、バリエーションもたくさんあります。

今日は、猫のポーズのバリエーションの中で背骨と骨盤の歪みを矯正する猫のバランスのポーズをご紹介をしたいと思います。

身体を支えている背骨や骨盤が歪むと身体にはどのような影響があるのでしょうか？

【身体に及ぼす影響】

★　血流が悪くなる

★　下半身太り

★　痩せにくくなる

★　肩こり、頭痛、耳鳴り不眠症などの身体の不調を引き起こす

★　内臓の障害

★　手足のしびれ

背骨の歪みの原因は、日常生活で知らず知らずのうちに行われている動作や習慣と言われています。

足を組んで座ったり、片方の足に体重をかけて立ったりと普段何気なく行っていることで身体の歪みが生じてしまいます。

背骨や骨盤の歪みをそのままにしておくと、身体にさまざまな不調を起こしてしまいます。

猫のバランスポーズで背骨や骨盤の歪みを整えましょう。

【やり方】

①　よつんばいになります。

　　※　腕は肩幅、脚は腰幅です。

②　吸う息で右足を腰の高さまで持ち上げ、かかとを押し出します。

③　吐く息で左手を肩の高さまで持ち上げます。

④　視線は前の手の先遠くを見つめます。

⑤　吐く息で手と足を前後に伸ばします。

　　ここで5呼吸程キープします。

⑥　吐く息で手足をマットに下ろします。

⑦　反対側も同様にして行います。

集中力も高まるので、是非やってみてくださいね(=^・^=)

今日も皆さまの心が穏やかで素敵な1日になりますように☆

心からお祈り申し上げます。

若葉りな