部分痩せポーズ☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

ダイエットをしたい方の中に、部分的に痩せたい、引き締めたいと思われている方も多いと思います。

 

 

私も、ヒップアップしたい、バストアップしたいなど部分的に気になるところがあります。

 

 

今日は、部分痩せに効果的なポーズをご紹介させて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

【脚の引き締めやお尻の引き締めに効果的なポーズ】

 

★　ヴィラバドラーサナⅡ(戦士のポーズⅡ)

 

 

このポーズは、下半身の強化とストレッチ効果のあるポーズです。

 

 

脚の引き締めやお尻の引き締めのほか、二の腕の引き締めにも効果があります。

 

 

 

 

 

 

 

【ヒップアップに効果的なポーズ】

 

 

★　シャラバーサナ(バッタのポーズ)

 

 

 

バッタのポーズは、大殿筋を使いヒップアップに効果があります。

 

 

お尻をキュッと締めて両脚を後ろに上げていきます。

 

 

姿勢の改善にも効果がありますので、姿勢が良くなり綺麗になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

【バストアップに効果的なポーズ】

 

★　ウシュトラーサナ(らくだのポーズ)

 

 

らくだのポーズは、胸を開くことで大胸筋が鍛えられます。

 

 

肩甲骨にも刺激が与えられるので、引き締まり、バストアップやバストの形も綺麗になります。

 

 

 

 

 

 

パーツごとに引き締めて、身体のラインを美しくしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまが素敵な1日になりますように☆

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

若葉りな