シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法(体の熱を下げる呼吸法)☆

2018/08/10
シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法☆

今日は、暑い夏におすすめの「シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法」についてお話したいと思います。

 

 

 

シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法は、身体の熱を下げ、心を落ち着かせる呼吸法です。

 

 

暑い夏におすすめの呼吸法ですので、皆さまも是非、行ってみてください(*^-^*)

 

 

 

 

 

 


【やり方】


① 口から下を出してストローのように丸めます。

 


② 口からスーッと息を吸います。

 


③ 一度、舌をしまいます。

 


④ 息を1~2秒止めます。

 


⑤ 鼻から息を吐きます。


  ★ 5~10セット行い自然な呼吸へと戻します。


  
  ※ 舌が丸まらない方は、口を「お」の字の形にして行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

【効果】

 

★ 身体のほてりの鎮静

 

 

★ 精神的な緊張と興奮を抑える

 

 

★ 血圧の低下

 

 

★ 血液の浄化 

 

 

★ 筋肉の緊張を緩める

 

 

★ 眼精疲労の回復

 

 

★ 活力の増加

 

 

 

 

 

アーユルヴェーダでは、夏から秋にかけて『ピッタ(火のエネルギー)』が増えると言われています。

 


ピッタが増えると怒りっぽくなります。

 


夏の暑い季節に刺激の強い食事やアルコールを取ると、ピッタを増やしてしまいます。

 


ピッタが増えることで、疲れやすくなったり、身体のほてりや、発疹などの症状も起こします。

 


涼しい環境で過ごしたり、冷たい性質を持つ物を取ったり、リラックス出来る音楽を聴くと、ピッタを抑えてピッタの乱れを整える効果があります。

 

 


シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法で身体のほてりを鎮め、ホルモンバランスを整えて行きましょう。

 

 

 

 

 

 


今日も皆さまが笑顔いっぱいの素敵な1日になりますように☆

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 


若葉りな