今日は、暑い夏におすすめの「シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法」についてお話したいと思います。
シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法は、身体の熱を下げ、心を落ち着かせる呼吸法です。
暑い夏におすすめの呼吸法ですので、皆さまも是非、行ってみてください(*^-^*)
【やり方】
① 口から下を出してストローのように丸めます。
② 口からスーッと息を吸います。
③ 一度、舌をしまいます。
④ 息を1~2秒止めます。
⑤ 鼻から息を吐きます。
★ 5~10セット行い自然な呼吸へと戻します。
※ 舌が丸まらない方は、口を「お」の字の形にして行いましょう。
【効果】
★ 身体のほてりの鎮静
★ 精神的な緊張と興奮を抑える
★ 血圧の低下
★ 血液の浄化
★ 筋肉の緊張を緩める
★ 眼精疲労の回復
★ 活力の増加
アーユルヴェーダでは、夏から秋にかけて『ピッタ(火のエネルギー)』が増えると言われています。
ピッタが増えると怒りっぽくなります。
夏の暑い季節に刺激の強い食事やアルコールを取ると、ピッタを増やしてしまいます。
ピッタが増えることで、疲れやすくなったり、身体のほてりや、発疹などの症状も起こします。
涼しい環境で過ごしたり、冷たい性質を持つ物を取ったり、リラックス出来る音楽を聴くと、ピッタを抑えてピッタの乱れを整える効果があります。
シータリー・プラーナヤーマ冷却の呼吸法で身体のほてりを鎮め、ホルモンバランスを整えて行きましょう。
今日も皆さまが笑顔いっぱいの素敵な1日になりますように☆
心からお祈り申し上げます。
若葉りな