大臀筋を鍛えるとウエストも引き締まる☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

皆さんは、お尻のたるみが気になりませんか？

 

 

 

大臀筋を鍛えることにより、ヒップアップだけではなく、ウエストを引き締める効果があります。

 

 

 

お尻の筋肉は、「大臀筋」「中臀筋」「小臀筋」という3つの筋肉により形成されています。

 

 

 

なかでも、大臀筋は非常に大きな筋肉なので、大臀筋を鍛えることでお尻の筋肉が引き締まり、ヒップアップに効果があります。

 

 

 

お尻のたるんだ脂肪を落とすことで、美尻になり、脚も長く見えるようになります。

 

 

 

大臀筋を鍛えると基礎代謝が上がります。

 

 

 

また、大臀筋は骨盤と繋がっているため、鍛えれば鍛えるほど骨盤からウエスト周りの筋肉を刺激するのでウエストの引き締めにも効果があります。

 

 

 

 

 

 

 

【大臀筋を鍛えるポーズ】

 

☆　シャラバーサナ/バッタのポーズ

 

 

☆　スチランドラアーサナ/針の穴のポーズ

 

 

☆　ヴィラバドラーサナ1/戦士のポーズ１

 

 

 

 

 

大臀筋を鍛えて、美尻、美脚、くびれを手に入れましょう(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまが、笑顔いっぱいの素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

若葉りな