背筋、太ももを鍛えてアンチエイジング効果☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

ヨガを実践されている方の中に、美容目的で行っている方も多いと思います。

 

 

 

今日は、アンチエイジングについてお話したいと思います。

 

 

 

肌のたるみやシワ、白髪の原因が加齢に伴って増加する活性酸素であることは皆さんもご存知だと思います。

 

 

 

加齢に伴いミトコンドリアの数が減ったり、生活習慣やストレスによりミトコンドリアの質が落ち、活性酸素を生み出す量が増えてしまいます。

 

 

 

それでは、良質なミトコンドリアを増やすにはどのようなことをすれば良いのでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

【良質のミトコンドリアを増やすには】

☆　喫煙をやめる

 

 

 

☆　暴飲暴食をやめる

 

 

 

☆　睡眠を良くとる

 

 

 

☆　有酸素運動

 

 

 

☆　背筋の強化

 

 

 

☆　太ももの強化

 

 

 

 

 

ミトコンドリアは、背中と太ももの筋肉に多く含まれているので、この部位を強化することでアンチエイジング効果につながります。

 

 

 

 

ヨガのポーズは、姿勢を整えるので、レッスンを行っているだけでも背中、太ももの筋肉を強化することができます。

 

 

 

ヨガは、背中を意識するポーズがほとんどです。

 

 

 

正しいアライメントが取れていることが効果へと繋がっていきます。

 

 

 

アンチエイジング効果を高めるためにも、背中、太ももの筋肉に意識を向けてレッスンを行ってみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまが笑顔いっぱいの素敵な1日になりますように☆

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

若葉りな