猫背改善、背中美人！広背筋を鍛える☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

猫背を改善して、後ろ姿を良くしたい！

背中美人になりたい！

 

そんな方におすすめなのが、「広背筋」を鍛えるレッスンです☆

 

 

 

 

 

 

広背筋を鍛えるとこんなにメリットがあります。

 

 

 

 

 

 

【広背筋を鍛えるメリット】

 

 

☆　猫背が改善される

 

 

 

 

☆　姿勢が良くなる

 

 

 

 

☆　背中美人になる

 

 

 

 

☆　疲れにくくなる

 

 

 

 

☆　基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になる

 

 

 

 

☆　ポッコリお腹が改善されて、ウエストダウンする

 

 

 

 

 

 

 

広背筋は意識しずらい筋肉です。

 

 

 

また、背中は自分では見えないため、効果もわかりづらいです。

 

 

 

 

 

広背筋を鍛えることで、しっかりと身体を支えられるようになるので、猫背改善だけではなく、疲れにくくなり、腰に負担がかかりにくくなるので、腰痛の予防、改善にも効果があります。

 

 

 

 

 

また、広背筋を鍛えることは、背中全体を動かすので、肩甲骨周りを刺激させることで、肩こりの改善も期待できます。

 

 

 

 

 

肩甲骨周りには、脂肪を燃焼させる機能を持つ褐色脂肪細胞があるので、ここを刺激させることはダイエットには欠かせません。

 

 

 

 

 

広背筋の作用は、「上腕の内転、内旋」「体幹の伸展、回旋」です。

 

 

 

 

 

物を持つときに使われたり、上半身を前後、横に倒す動作や、上半身を回したりする時に作用する筋肉です。

 

 

 

 

 

 

背中で年がわかるとも言われていますので、広背筋を鍛えることで、アンチエイジング対策にもなります。

 

 

 

 

 

来年の1月は、広背筋を鍛えるメニューにしたいと思います。

 

 

 

 

 

是非、お正月で太った身体を鍛えに来てください(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまが笑顔あふれる素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

若葉りな