ハムストリングをほぐすメリット☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

ハムストリングは、大腿二頭筋、半腱様筋、半模様筋の総称です。

 

 

 

 

主に、太ももの裏側の筋肉を指します。

 

 

 

 

 

ハムストリングは、膝を曲げるための重要な筋肉です。

 

 

 

 

 

ランナーのハムストリングは、とても良く発達しています。

 

 

 

 

ハムストリングは、膝を曲げて股関節を伸ばす動作において使われる筋肉で、運動をする前と後にはストレッチをすることが大切になります。

 

 

 

 

 

 

【ハムストリングをほぐすメリット】

 

 

☆　下半身の疲労回復

 

 

 

 

☆　肉離れの防止

 

 

 

 

 

 

ハムストリングは、非常に負担がかかる部分で、疲労しやすく固くなりやすいです。

 

 

 

ハムストリングが固くなると、腰の筋肉が引っ張られて腰痛を起こしやすくなります。

 

 

 

血流も悪くなり、下半身の血液循環が滞って、疲労の回復が遅くなります。

 

 

 

 

ハムストリングをほぐすことで、血行促進され、不要な老廃物や二酸化炭素を外に出しやすくします。

 

 

 

 

酸素や栄養が全身へ運搬されるため、エネルギーを十分に補給することができるようになります。

 

 

 

 

また、運動の前後にストレッチをすることで、肉離れになりにくくなります。

 

 

 

 

 

ヨガは、ハムストリングをほぐしたり、鍛える効果があります。

 

 

 

 

ヨガは、道具を使わずにヨガマット1枚あればできるので、是非毎日やってみてください。

 

 

 

 

寝る前に行うことで、リラックスができ、安眠効果へとつながります。

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまが素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

若葉りな