股関節の動きをスムーズに！女性ホルモン活性ヨガ☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

【股関節の動きをスムーズにして女性ホルモンの分泌を促す】

 

 

ストレス社会と言われている現代の女性は、仕事や家事に追われる忙しい日々を送っています。

 

 

 

 

生理周期が乱れたり、肌荒れや肌の痒みやトラブルは、女性ホルモンの分泌量が低下している証拠です。

 

 

 

 

 

女性ホルモンを活性化させて、潤いのある肌作りをしませんか？

 

 

 

 

 

今日は、女性ホルモンをたっぷり分泌させる「バッダ・コーナー・アーサナ/合せきのポーズ」についてご紹介します。

 

 

 

 

 

 

【女性ホルモンはストレスが大敵】

 

 

女性ホルモンは、ストレスに弱く、体を温めることが大切です。

 

 

 

 

体が冷えていると、卵巣や子宮の機能が低下してしまい、脳が女性ホルモンの分泌の指令を止めてしまいます。

 

 

 

 

股関節の動きをスムーズにして、血流を良くし、内臓の働きを良くすることで卵巣が元気になり、女性ホルモンを活性化させ、お肌も潤いが出て、美しいお肌を手に入れることができます。

 

 

 

 

 

是非、朝起きた時や寝る前にトライして、体を温め、美ボディーを目指してください♡

 

 

 

 

 

 

 

【バッダ・コーナー・アーサナ/合せきのポーズのやり方】

 

 

①　足裏同士を合わせて踵を恥骨に引き寄せます。

 

 

 

②　坐骨でしっかりと座り、背筋を伸ばし、肩の力は抜きます。

 

 

 

③　吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で股関節から前屈します。

 

※　この時、背中が丸まらないように背筋を伸ばした状態で前屈します。

 

 

深い呼吸をしながら5呼吸程キープします。

 

 

 

 

⑤　息を吸いながら上体を起こし、吐く息で両足を前に伸ばします。

 

 

 

 

 

 

【効果】

 

 

☆　股関節の柔軟性を高める

 

 

 

 

☆　骨盤の歪みの矯正

 

 

 

 

☆　ホルモンバランスを整える

 

 

 

 

☆　月経不順の予防、改善

 

 

 

 

☆　血行促進

 

 

 

 

 

 

 

股関節のストレッチと深い呼吸で心と体をほぐしましょう☆

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまが素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

若葉りな