腸腰筋の働きとメリット☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

皆さんは、腸腰筋の働きや、腸腰筋を鍛えるとどんなメリットがあるかご存知でしょうか？

 

 

 

 

腸腰筋は、深層筋であるため、鍛えても効果がなかなか目に見えないので、筋トレをさぼりがちになってしまいます。

腸腰筋は、股関節周りを支える筋肉で、運動をする時にとても大切な筋肉です。

 

 

 

 

 

 

【腸腰筋とは？】

 

 

腸腰筋は、股関節前面の深層部に位置する筋肉で、インナーマッスルの1つです。

腸腰筋は、複数の筋肉からなる筋肉群であり、「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」で成り立っています。

ただ、小腰筋は、半数以下の人にしか存在しないため、ほとんどの人は、「大腰筋」と「腸骨筋」で成り立っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

【腸腰筋を鍛えるメリット】

 

 

☆　姿勢が良くなる

 

 

 

☆　内臓の位置を元に戻す

 

 

 

☆　ぽっこりお腹の改善

 

 

 

 

 

インナーマッスルを鍛える時に注意したい点ですが、回数を多くすると、フォームが崩れて効果が見られなくなります。

やみくもに回数を多くやるのではなく、きちんとした姿勢でゆっくりと行うことが大切になります。

 

 

 

 

 

 

 

腸腰筋を鍛えて綺麗なウエストをつくりましょう！

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆さまが健康で幸せいっぱいの素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

若葉りな