レジスタントスターチの多い食品を摂って便秘解消に☆ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

最近、テレビでも耳にすることが多くなってきましたが、「レジスタントスターチ」を皆さんはご存知ですか❓

 

 

 

 

 

☆　レジスタント=消化されない

 

 

☆　スターチ=でんぷん

 

 

　と言う意味で、一度過熱したでんぷんをそのまま冷却放置した時にできる「老化でんぷん」のことです。

難消化でんぷんまたは、耐性でんぷんとも呼ばれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

レジスタントスターチは、糖質であるにもかかわらず、食物繊維と同じような働きをします。

血糖値の上昇の抑制や便秘の改善が期待できる効果や、腸内環境が整うため、便秘解消効果が期待できます。

腸内環境が整うと美肌効果も期待できるので女性にとって、とても嬉しい効果がたくさん得られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

【レジスタントスターチが多い食べ物】

 

 

①　米や小麦

 

 

②　とうもろこし

 

 

③　冷やうどん

 

 

④　ポテトサラダ

 

 

⑤　そうめん

 

 

⑥　あんこ

 

 

⑦　冷やし中華

 

 

⑧　お寿司

 

 

 

 

 

 

 

おにぎりや冷えたご飯は、温めずにそのまま食べてみてください(*^-^*)

特に、糖尿病や便秘の方におすすめです。

 

 

 

皆様、是非、試してみてください(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様が素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

若葉りな