ヨガの精神的効果と肉体的効果☆

2019/08/10
若葉りなヨガ教室

ヨガの精神的効果と肉体的効果

 

 

ヨガは、精神的効果と肉体的効果があります。

継続がとても大切です。

継続することで、インナーマッスルを鍛える効果があり、基礎代謝が上がり痩せやすい体へと変わります。

リンパの流れを良くし、血行促進効果やウエストが引き締まったり、脚やお尻の引き締め効果もあります。

ヨガは有酸素運動のため、ダイエットにとても効果が得られます。

血行促進することで、冷え性やむくみ、肩こりや腰痛の予防改善にも期待できます。

 

 

ヨガの精神的効果ですが、吐き息を長くすることで、副交感神経が優位になり、心が落ち着きリラックス効果が高まります。

イライラする自分をコントロール出来るようになり、人間関係も良くなります。

呼吸で脳波を刺激することで、心身のストレスや不安感も落ち着き安定して来ます。

胸を開き呼吸をたくさん入れることで、前向きになり、うつの予防や緩和にも効果が期待できます。

 

 

 

 

 

ゆっくりと呼吸することを意識して行いましょう。

 

 

 

 

初めての方でも丁寧に行っていますので、安心してお越しください。

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様が健康で笑顔あふれる素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな