【Vlog#008】骨粗しょう症予防運動はタダーサナバリエーション運動が効果的! #52/YouTube動画☆

2020/03/05

Vlog#008骨粗しょう症予防運動はタダーサナバリエーション運動が効果的! #52/YouTube動画☆

 

 

 

 

骨粗しょう症は閉経後の女性に多く見られます。

 

加齢によって男女共に骨密度は減少しますが、女性で特に多いのは、骨を新しく作る骨芽細胞を活発にするエストロゲン(女性ホルモン)が閉経後に激減することが原因として挙げられます。

 

骨は、重力や衝撃など負荷が掛かると骨は強くなります。
高齢者は骨が弱くなると、ちょっと転んだだけでも骨折しやすくなります。
骨の強度を上げる運動と食事が大切です。

 

ヨガのタダーアーサナから、かかとを上げてストンっと下ろす運動がとても効果がある運動です。
1日20回3セットやって骨を強化し骨粗しょう症の予防をしましょう!
 

 

 

 

 

 

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今日も皆様が健康で幸せいっぱいの素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな☆