【トレーニング】7分間で確実に腹筋が割れる8種目プランク☆トレーニング #61/YouTube動画☆

2020/03/26
若葉りなヨガ教室

【トレーニング】7分間で確実に腹筋が割れる8種目プランク☆トレーニング

 

 

「プランク」とは体幹を鍛えるトレーニングの一種で、道具も必要なく場所もどこでも出来る!
同じ姿勢を取り続けるだけの簡単な運動です。

 

 

プランクは、あらゆるスポーツ動作の基盤となる体幹部分を効果あて気に鍛えることが出来ます。
シンプルで地味な運動ながらも、上半身を中心にお腹周りや背中の筋肉を鍛えることが出来ます!

 

 

 

 


「プランク効果」


【1】基礎代謝が上がり太りにくくなる

 

 

【2】バランスを取りやすい体になる

 

 

【3】お腹の引き締め

 

 

【4】猫背の改善

 

 

【5】肩こりや腰痛の予防・改善

 

 

 

呼吸をしっかりとして正しいフォームで行うようにしましょう!

プランクトレーニングで引き締まった美ボディーを手に入れましょう!


 

 

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今日も皆様が素敵な1日になりますように☆

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな