ハラーサナ(鋤のポーズ)やり方と効果☆ #77/YouTube動画☆

2020/05/04
若葉りなヨガ教室

【ハラーサナ(鋤のポーズ)やり方と効果☆#77/YouTube動画☆】

 

 

ハラーサナは、首の後ろをストレッチさせ、全身の血液循環が良くなり疲労回復効果があります。
脳が休まるのでスッキリします。

 

 

※逆転のポーズになりますので、首や肩、腰に痛みがある方は行わないようにして下さい。
また、高血圧、頭痛、片頭痛、目や耳に疾患のある方は無理のない範囲で行うようにして下さい。

 

 

便秘の酷い方はおすすめのポーズになります。
就寝前に是非やってみて下さい。

 

 

 

「効果」

☆全身疲労回復

 

☆血行促進

 

☆ホルモンバランスを整える

 

☆便秘解消

 

☆内臓の調子を整える

 

☆肩こり腰痛改善
 

 

 

 

 

この他にもおすすめの動画をアップしていますので、そちらも是非ご視聴下さい。

 

 

 

 

 

ウッティタ・トリコナアーサナ(三角のポーズ)やり方と効果 #76/YouTube動画はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

【ヨガ】バカーサナ(鶴のポーズ)やり方とコツ☆腹筋を鍛えるポーズ #62/YouTube動画はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

【チャトランガ】チャトランガのやり方とコツ♥必ず出来るようになります! #34/YouTube動画はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このヨガの他にもVlogやトレーニングの動画も上げていますので、良かったらチャンネル登録をして一緒にやってみてください♡

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さまからのコメントやリクエストもお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様が素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな