心と身体がスッキリする呼吸法/エネルギーをチャージする呼吸法で血行促進!

2020/05/17

【心と身体がスッキリする呼吸法/エネルギーをチャージする呼吸法で血行促進!】

 

 

 

私たち人間は、夜寝ている時は体は強張り、筋肉はガチガチになっています。

朝に呼吸法を行うと強張っていた筋肉がほぐれ、血行が良くなり目覚めが良くなります。

 

 

 

今日は、心と身体がスッキリする呼吸法をご紹介します。

 

 

YouTubeでも動画を上げていますので、良かったら一緒にやってみて下さい。

 

 

 

 

 

 

心と身体がスッキリする呼吸法のやり方

 

 

① 足を腰幅に開いて真っ直ぐに立ちます。

  両手はアンダーバストの下に下ろしていきましょう!

  脇は閉じていきます。

  一度鼻から息を吸って息を吐きます。

  全ての空気を吐いていきましょう。

  次の吸う息で3秒かけて息を吸います。

  3秒息を止めます。

  6秒かけて息を吐いていきましょう。

 

 

 

 

② 今度は両手を胸の横に下ろしていきます。 

  指先は正面に向けて脇は閉じていきます。

  鼻から3秒かけて息を吸います。

  3秒息を止めます。

  6秒かけて息を吐いていきましょう。

 

 

 

 

③ 両手は鎖骨に添えます。

  鼻から3秒かけて息を吸います。

  3秒息を止めます。

  6秒かけて息を吐きます。

  全ての空気を吐いていきましょう。

 

 

 

 

④ ①~③を3回繰り返します。

 

 

 

 

 

 

 

この他にもダーガプラーナヤーマ完全呼吸法もYouTubeで動画を上げていますので、そちらも是非ご視聴下さい。

 

 

 

 

 

 

 

【ヨガの呼吸法】ダーガプラーナヤーマ完全呼吸法 #12/YouTube動画はこちらをご覧ください

 

 

 

 

 

 

 

 

この他にもヨガやトレーニング、ブログもYouTubeで上げていますので、良かったらチャンネル登録をして一緒にやってみてください。

 

 

 

 

皆さまからのコメントやリクエストもお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様が素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな