川口安行ヨガで体幹、二の腕、ヒップアップを鍛える!

2020/09/18
若葉りなヨガ教室

【川口安行ヨガで体幹、二の腕、ヒップアップを鍛える!】

 

埼玉県川口市(鳩ヶ谷・安行)少人数制ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室/若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。

いつもYouTubeやブログをご覧いただきありがとうございます。

 

女性の皆さんにおすすめの体幹、二の腕、ヒップアップを鍛えるトレーニングをご紹介致します。

 

腕立て伏せは、自重を使って上半身を鍛える筋トレのひとつです。
腕や肩の筋肉を鍛えるだけではなく、体幹を鍛える効果もあります。
更には心血管の健康にもメリットがあります。

この腕立てプランクを1セットやると体幹、二の腕、バストアップ効果が期待できます。
男性だけではなく、女性におすすめのトレーニングです。

毎日やることで効果絶大です!

 

 

【ヨガと筋トレ】

 

以前もお話しましたが、ヨガと筋トレを組み合わせることで、ダイエットやボディメイクに効果が期待できます。

筋トレは、腕や太もも、肩やお腹など、「部分的に鍛える」ことが出来ます。

 

ヨガと筋トレについてのブログはこちらをご覧ください。

 

 

 

この他にもおすすめの動画をアップしていますので、そちらも是非ご視聴ください。

 

 

 

 

シックスパックを作る腹筋トレーニング【1日7分】#115/YouTube動画はこちらをご覧ください。

 

 

 

ヨガに必要な体幹力を上げるコアトレーニング#104/YouTube動画はこちらをご覧ください。

 

 

 

二の腕痩せトレーニングで細く引き締まった二の腕を手に入れる!#94/YouTube動画はこちらをご覧ください。

 

 

 

【桃尻トレ】おうちで簡単!プリッとした桃尻トレーニング☆美尻を目指す #74/YouTube動画はこちらをご覧ください。

 

 

 

ドローインでポッコリお腹解消!呼吸で腹横筋を鍛えるトレーニング #70/YouTube動画はこちらをご覧ください。

 

 

 

 

このトレーニングの他にもヨガやブログもアップしていますので、良かったらチャンネル登録をして一緒にやってみて下さい(*^-^*)

 

皆様からのコメントやリクエストもお待ちしております。

 

 

 

今日という日が皆様にとってより良い1日になりますように☆

心からお祈り申し上げます。

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな