脚が太い…お悩みの方は川口市安行ヨガ教室で内転筋を鍛えて脚痩せをしよう！ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

【脚が太い…お悩みの方は川口市安行ヨガ教室で内転筋を鍛えて脚痩せをしよう！】

 

皆様、おはようございます。

埼玉県川口市鳩ヶ谷・安行ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室」代表の若葉りなです。

いつもブログやYouTubeをご覧になって頂きありがとうございます。

 

皆さん、内転筋を鍛えていますか？

内転筋とは、股関節を閉じる動きをする筋肉(内転筋群)で、内転筋群には、大内転筋、小内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋があります。

 

【内転筋の役割】

☆　足を閉じる

　　あまり普段では意識的に足を閉じることはないと思いますが、左右の脚で物を挟んだり、サッカーで足の内側でボールを蹴る時に内転筋を使います。

 

☆　脚をまっすぐに美脚にする

　　日本人はO脚の方がとても多いそうです。

内転筋が弱いとO脚やX脚になってしまいます。

そして、内転筋が弱いことで、股関節や膝関節に負担がかかり、変形性関節症になりやすくなってしまいます。

内転筋を鍛えることで美脚になります。

 

☆　骨盤の左右差をなくし、安定させる

　　私たちは2本の足で骨盤を支えています。

　　日常生活のクセで、片脚に体重をのせて立ったりすると、骨盤の歪みが生じてしまいます。

 

内転筋を鍛えることで、骨盤の左右の高さが整い、バランスが良くなり安定します。

骨盤は全身の中心にあるので、骨盤が安定すると全身が安定します。

ヨガで、内転筋を鍛えましょう！

そして、日常生活にヨガを取り入れて、美脚を目指しましょう☆

川口市鳩ヶ谷・安行ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室」は、ひとりひとりに丁寧に指導しています。

ヨガ体験も出来ますので、お気軽にお問い合わせください。

 

今日も皆さまが素敵な1日になりますように☆

心からお祈り申し上げます。

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな

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