川口ヨガ教室/パールシュヴォッターナーサナでハムストリングス、背中をストレッチ!初心者おすすめのヨガ

2023/01/14

【川口ヨガ教室/パールシュヴォッターナーサナでハムストリングス、背中をストレッチ!初心者おすすめのヨガ】

 

皆様、おはようございます。

埼玉県川口市鳩ヶ谷・安行ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室」代表の若葉りなです。

いつもブログやYouTubeをご覧になって頂きありがとうございます。

川口市鳩ヶ谷・安行ヨガ教室では、ヨガ体験レッスンを受け付けています。

青木公民館や川口市西青木の浄相院の寺ヨガも行っていますので、一度いらしてください。

 


今回ご紹介する動画は「【ヨガポーズ】体側を強く伸ばすポーズ パールシュヴォッターナーサナ 」です。

体側を強く伸ばすポーズ パールシュヴォッターナーサナは脇腹から側面をしっかりと伸ばすポーズになります。

柔軟性が高い方は背中で合掌しそのまま前屈を行ってみて下さい。

肩の可動域を広げ胸を横に大きく開く効果があります。

体側を強く伸ばすポーズ パールシュヴォッターナーサナは初心者の方にも比較的取り組み易いポーズですので是非挑戦してみて下さい。

パールシュヴォは「側面」 ウッタンは「強く伸ばす」という意味です。

 

【効果】

①足のむくみ解消

②ハムストリングス、背中のストレッチ効果

③骨盤調整

④疲労回復、眼精疲労回復、頭痛、不眠症、内臓機能調整、リフレッシュ効果

 

※腰、足首、膝、目や耳、歯に疾患のある方はお休みして下さい。

また、椎間板ヘルニアや、高血圧、頭痛、片頭痛の方も行わにようにしてください。 

 

毎日練習することで、どんどん変わってきます。

日々、頑張ってください。

 

 

今日という日が皆様にとって素敵な一日になりますように☆

心からお祈り申し上げます


ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな