【男性OK!ヨガでダイエット!川口市鳩ヶ谷体験募集中】
こんにちは!
川口市鳩ヶ谷安行吉岡地区でヨガインストラクターを務めているヨガインストラクターの若葉りなです。
いつもブログやYouTubeをご覧いただきありがとうございます。
ヨガには、インナーマッスルを鍛えたり、基礎代謝を上げたりする効果があるため、ダイエットにも効果が期待できます。ヨガでダイエット効果を得るには、次のような点に注意しましょう。
継続的に取り組む:ダイエット効果を実感できるまでには、個人差がありますが、平均して3ヶ月程度かかるといわれています。
1日15分程度から始める:初心者であれば、いきなり長時間ヨガを行うと筋肉痛などの原因となる可能性があります。
無理をしない:体がだるいなど違和感を覚える場合は、無理しないで体を休めることも大切です。
摂取カロリーにも気を付ける:ヨガで消費できるカロリーは1時間程度で約200kcal程度で、ごはんの小盛りくらいに相当します。ヨガをしたからといって食べ過ぎてしまい、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように注意しましょう。
ヨガには、脂肪燃焼効果だけでなく、ストレス解消やメンタルケア効果もあります。心が安定してストレスが減れば、暴飲暴食の防止にもつながります。
川口市鳩ヶ谷地区では、ダイエットに効果的なパワーヨガクラスがあります。
男性も参加できるヨガクラスです。
是非、パワーヨガを体験して実感をしてください。
お問合せもお気軽に!
皆様のお越しをお待ちしています。
ヨガインストラクター若葉りな