ヨガでくびれをつくる!安行吉岡の若葉りなヨガ教室へ

2024/10/12

【ヨガでくびれをつくる!安行吉岡の若葉りなヨガ教室へ】

こんにちは!

川口市安行吉岡で少人数制のヨガ教室を運営しているヨガインストラクターの若葉りなです。

今日はくびれについてお話しをしたいと思います。

 

くびれとは、肋骨の下、骨盤の上で細くなっている部分です。引き締まった腹筋によってでき、見た目にメリハリを与えます。

くびれを作るには、腹斜筋を鍛えることが効果的です。腹斜筋は肋骨から骨盤の前側にかけての筋肉で、体幹を安定させる役割があります。腹斜筋を伸ばして引き締めることで、ウエストが細くなり、くびれができます。

また、姿勢の悪さ、特に猫背を改善することも大切です。猫背になると骨盤と肋骨が近くなるため、くびれができにくくなります。骨盤まわりの筋肉(腸腰筋)や、背中の筋肉(広背筋)を鍛えることで、正しい姿勢を作ることができます。

くびれは、中世から女性らしさを象徴する重要な部分として、いつの時代も女性の憧れとなっています。

ヨガでくびれをつくりましょう!

皆さまのお越しをお待ちしています。

 

ヨガインストラクター若葉りな