【ヨガ川口市/くびれを作りたい方は鳩ヶ谷安行吉岡の若葉りなヨガ教室へ】
こんにちは!
川口市鳩ヶ谷安行吉岡地区でヨガインストラクターを務めている若葉りなです。
皆さんは、ウエストにくびれを作りたいと思いませんか?
くびれを作るには、腹斜筋を鍛えることや正しい姿勢を保つことが効果的です。
方法
腹斜筋を鍛える
腹筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えることで、ウエストの脂肪を落として筋肉を引き締めます。
正しい姿勢を保つ
姿勢を整えることでお腹周りの筋肉が刺激され、引き締まったウエストが手に入ります。
ストレッチをする
お腹周辺のストレッチは、バランスよくお腹周りを引き締めるのに欠かせません。
肋骨の外側の筋肉をほぐす
肋骨の外側の筋肉を両手でつかみ、息を吐きながら上半身を前後にゆらすと、筋肉がほぐれます。
また、骨格は一人ひとり多少異なりますが、肋骨と骨盤の距離が長い人ほどくびれができやすい骨格になります。
骨盤の前傾や後傾などの歪みはくびれに悪い影響を与えてしまうため、骨盤が歪んでしまっている場合は、骨盤の歪みの改善にも取り組むべきでしょう。
川口市鳩ヶ谷安行吉岡の若葉りなヨガ教室では、くびれを作りたい方のパワーヨガ、ダイエットヨガがあります。
どちらも男性女性ともに人気があります。
ヨガ体験レッスンもやっていますので、お気軽にお問合せください。
皆様のお越しをお待ちしています。
ヨガインストラクター若葉りな