【川口市ヨガで冷えを改善するなら鳩ヶ谷の若葉りなヨガ教室へ】
こんにちは!
川口市鳩ヶ谷安行吉岡地区でヨガ教室を運営しているヨガインストラクターの若葉りなです!
皆さんは冷えにお困りではありませんか?
最近では、女性だけではなく男性も冷えに悩んでいる方も多いと言われています。
冷えは、血行不良や体内の熱量不足によって起こる不快な感覚です。冷えによって内臓の働きや免疫力が低下すると、全身に不調が現れることがあります。
冷えには、次のようなタイプがあります。
全身型:身体全体が冷えるタイプ
四肢末端型:主に手や足の先が冷えるタイプ
下半身型:腰から下に冷えを感じるタイプ
内臓型:身体の内部だけ冷えるタイプ
冷えを改善するには、次のような方法があります。
適度な運動をする。ウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどがよいでしょう。
腹式呼吸をする。
質の高い睡眠をとる。
体を締め付ける服や下着を避ける。
38~40℃くらいのぬるめの湯にゆっくりと10分間ほど入浴する。入浴剤を使うのもよいでしょう。
冷えの原因には、次のようなものがあります。ストレス、喫煙、筋肉量低下、食生活の乱れ、 鉄分不足などです!
ヨガは、全身の血行を促進させるので。冷えにとても効果が期待できます。
ストレス解消や、筋肉量の増加にも役立ちます。
是非、ヨガを体験しにいらしてください。
皆様のお越しをお待ちしています。
ヨガインストラクター若葉りな