ヨガでメンタル強化！川口市鳩ヶ谷安行吉岡でヨガを体験しに行こう | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

【ヨガでメンタル強化を！川口鳩ヶ谷安行吉岡でヨガを体験しに行こう！】

こんにちは！

川口市鳩ヶ谷安行で若葉りなヨガ教室を運営しているヨガインストラクターの若葉りなです。

今日はメンタルについてお話をしたいと思います。

メンタルを強化するには、ヨガを行うことがとても効果が得られます。

また、運動には、ウォーキングやジョギング、ダンス、水泳などの有酸素運動や、、ピラティス、太極拳、気功、筋力トレーニングなどがあります。

ヨガの効果には、次のような効果があります。

副交感神経により自律神経のバランスが整う。

交感神経が優位になり、ポジティブになりやすい

ストレスを解消させるホルモンが分泌され、心を安定化させるセロトニンやエンドルフィンなどの物質が生成される

集中力や想像力を強化できる

また、ヨガのの強度を高めると、さらに効果を高められる可能性があります。

ヨガは、楽しみながら、60分間行うとよいでしょう。

仕事のある方でも早朝や昼休みにもヨガを行うと良いでしょう！

夜は、夜ヨガで副交感神経を優位にし、セロトニンは太陽の光で活性化されやすいので、朝や日中のほうが効果的だといえます。

皆さまのお越しをお待ちしています。

ヨガインストラクター若葉りな