川口市鳩ヶ谷安行吉岡/ヨガで筋肉をつけよう！ヨガ体験受付 | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

【川口市鳩ヶ谷安行吉岡/ヨガで筋肉をつけよう！ヨガ体験受付】

こんにちは！

川口市鳩ヶ谷安行吉岡地区でヨガインストラクターを務めているヨガインストラクターの若葉りなです。

今日は、ヨガで筋肉はつくか？

についてお話をしたいと思います。

ヨガでは、筋肉を鍛えることができます。ヨガのポーズにはさまざまな筋肉が使われており、筋トレや有酸素運動では使わない細かな筋肉も鍛えることができます。また、ヨガは酸素を取り込みながら行うため、脂肪燃焼にも役立ちます。

ヨガで筋肉を鍛えるには、次のようなポイントがあります。

習慣的に取り組む

目的を定めたポーズを多く行い、長時間キープする

猫のポーズや牛の顔のポーズ、サギのポーズなどのポーズを行う

ヨガには、筋力と持久力を高める効果のほか、次のような効果もあります。

骨格の歪みを正す

代謝を上げて脂肪燃焼を促す

体幹を鍛える

体の柔軟性や関節の可動域を向上させる

慢性的な腰痛・肩こり・冷え性の軽減

睡眠の質が高まる

ヨガには、身体と心を整える基本的な「ハタヨガ」やリラックス効果がある「陰ヨガ」、「リストラティヴヨガ」などさまざまな種類があります。

 

川口市鳩ヶ谷安行吉岡の若葉りなヨガ教室は、少人数制のヨガ教室です。

ひとりひとり丁寧にヨガを指導しています。

ヨガ体験も受け付けていますので、お気軽にお問合せください。

皆さまのお越しをお待ちしています。

 

ヨガインストラクター若葉りな