川口ヨガでウエストダウン！鳩ヶ谷安行吉岡で痩せる体をつくる！ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

【川口ヨガでウエストダウン！鳩ヶ谷安行吉岡で痩せる体をつくる！】

こんにちは！

川口市鳩ヶ谷安行吉岡でヨガインストラクターを努めている若葉りなです。

少人数制のヨガ教室！若葉りなヨガ教室を運営しています。

今日は、痩せたい人のためのドローインのやり方と効果をお話したいと思います。

ドローインとは、腹部の筋肉を収縮させて腹圧を高め、おへそを背骨に近づけるエクササイズです。

お腹を凹ませる動作で、体幹部の筋肉を鍛えることでウエストダウンや姿勢改善などの効果が期待できます。

ドローインのやり方は次のとおりです。

まっすぐ立ち、肩の力を抜き、胸を張るようにする

大きく息を吸う

口から細く息を吐きながら、おへそを中心に背中側にお腹を凹ませる

そのままの姿勢で10秒〜30秒キープする

ゆっくり息を吸いながら元の姿勢に戻る

ドローインは、立っている時、仰向けや四つ這い、歩いている時、座っている時など、さまざまな体勢で行うことができます。効果を最大限に求めるなら空腹時に行うとよいでしょう。

ドローインによって鍛えられるのは、腹直筋ではなく、一番奥の筋肉である腹横筋です。また、骨盤や背骨が自然と正しい位置に整うため、姿勢が美しくなるという効果もあります。

是非、鳩ヶ谷安行吉岡でヨガ体験をしてみてください。

皆様のお越しをお待ちしています。

ヨガインストラクター若葉りな