川口で男性もヨガを！体幹を鍛えるパワーヨガ | 川口の若葉りなヨガ教室の楽しいレッスン風景を、ぜひのぞいてみてください

【川口で男性もヨガを！体幹を鍛えるパワーヨガ】

こんにちは！

川口市鳩ヶ谷安行吉岡地区でヨガインストラクターを務めている若葉りなです。

鳩ヶ谷では、男性も参加できます。

また、安行吉岡は、女性限定の少人数制のスタジオがあります。

今日は、男性におすすめのパワーヨガについてお話をしたいと思います。

パワーヨガは、アシュタンガヨガやアイアンガーヨガなどの要素を組み合わせ、呼吸と動きを連動させて行うヨガです。

ダイナミックな動きが特徴で、運動量が多く、筋力トレーニングの効果も高いと言われています。

パワーヨガには、次のような効果が期待できます。

ダイエット効果：運動量が多く、脂肪燃焼率が高いので、短期間で肉体強化やシェイプアップが可能です。

体幹強化：ポーズを取っているときや、ポーズから次のポーズへの移行の際に体幹が鍛えられます。

ストレス解消：呼吸を重要視しているため、深く呼吸を整えることでメンタルコントロール効果があります。

集中力向上：呼吸によるメンタルコントロール効果だけでなく、集中力を高める効果もあります。

パワーヨガでは、胸式呼吸の「ウジャイ呼吸」が用いられます。

鼻と喉で音を立てながら呼吸する方法で、肺を広げることを意識することで体を温め、内臓機能を活性化させる効果があります。

川口市鳩ヶ谷安行吉岡では、ヨガ体験もできますので、お気軽にお問い合わせください。

皆様のお越しをお待ちしています。

ヨガインストラクター若葉りな