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川口の若葉りなヨガ教室のブログをご紹介

川口の若葉りなヨガ教室では、楽しいレッスン風景がブログで見られます

川口の若葉りな ヨガ教室では、これまでに行われたレッスンの様子などをブログで配信しております。
レッスンに興味のある方は、一度のぞいてみていただくと雰囲気などがおわかりいただけると思います。

  • 若葉りなヨガ教室

    ヨガの筋肉痛は質が違う☆

    2018/11/11
    【筋肉痛について】     ヨガで筋肉痛になる方も多いのですが、筋肉痛になったからヨガを行わない方がいいのかと言うとそうではありません。       ヨガの筋肉痛は、スポーツや筋トレでなる...
  • 若葉りなヨガ教室

    太陽礼拝で気持ちが明るくなる☆

    2018/11/10
    ヨガの太陽礼拝のポーズには、さまざまな効果が期待できます。         太陽礼拝は、血行が促進され、血流が良くなり、冷え性改善やむくみの効果があります。       基礎代謝も上が...
  • 若葉りなヨガ教室

    変形性膝関節症の痛みを治す☆

    2018/11/09
    【変形性膝関節症とは】   「変形性膝関節症」とは、膝の軟骨がすり減ったために痛みが出たり、膝が変形する病気です。       軟骨は、膝に加わる衝撃を吸収するクッションのような役割をして...
  • 若葉りなヨガ教室

    脳と体を鍛える☆

    2018/11/08
    【脳と体のしくみ】   脳と体、実は密接な関係にあります。       人間の脳と体は繋がっていて、脳を使うと体の状態は良くなり、体を鍛えると脳の発達が良くなると言われています。   ...
  • 若葉りなヨガ教室

    にんにくは薬効効果が高い☆

    2018/11/07
    にんにくは体に良い食品の代表として古くから伝えられています。         筋肉に必要なたんぱく質を多く含み、ビタミンB1も豊富に含んでいます。       にんにくは、「疲労回復ビタミ...
  • 若葉りなヨガ教室

    筋トレヨガで生活習慣病の予防をする☆

    2018/11/06
    筋肉には、「速筋」と「遅筋」の2つがあります。       ヨガは、遅筋を鍛えることが出来ます。             【速筋】 ★ 瞬発力に優れているエネルギー   ★ 糖を...
  • 若葉りなヨガ教室

    アロマヨガでストレスを解消する☆

    2018/11/05
    「アロマテラピー」は簡単で楽しい健康療法です。         ヨガを行う時に、アロマを焚いて行うとよりリラックス効果が高まり、ストレスを解消する効果があります。         ア...
  • 若葉りなヨガ教室

    アルダ・チャンドラーサナ/半月のポーズ☆

    2018/11/04
    「アルダ・チャンドラーサナ/半月のポーズ」は脚を鍛えるのと同時に平衡感覚を養うポーズです。         背骨を伸ばすことで、バランスの取れた正しい姿勢へ導き、背中美人になります。    ...
  • 若葉りなヨガ教室

    足首を柔軟にするウトゥカタアーサナ/椅子のポーズ☆

    2018/11/03
    足首を柔軟にする「ウトゥカタアーサナ/椅子のポーズ」は、椅子に座ったような姿勢で行うポーズです。       見えない椅子に座っているように見えるので、「椅子のポーズ」または「腰かけのポーズ...
  • 若葉りなヨガ教室

    指のストレッチで認知症を予防する☆

    2018/11/02
    【指のストレッチ効果】   皆さまは、日頃から指を動かしていますか?         指を大きく開いたり伸ばすことによって、脳に刺激を与え、認知症の予防や老化を防ぐことが出来ます。   ...
  • 若葉りなヨガ教室

    風邪や肺炎の予防にトマトを食べる☆

    2018/11/01
    トマトには、ビタミンが多く含まれています。       とくにビタミンAとCが多く含まれていますが、トマトにはどのような働きがあるか皆さんはご存知ですか?         ビタミンAは、...
  • 若葉りなヨガ教室

    ストレスはリラクゼーションで解決☆

    2018/10/31
    ストレスは私たち人間の体に大きな影響を及ぼします。         ストレスの原因が何であれ、心は体に危険があると警告します。         ストレスが加わると肝臓の上にある副腎がカ...
  • 若葉りなヨガ教室

    夜の瞑想は1日に感謝☆

    2018/10/30
    ヨガの瞑想は、外へ外へと向いている自分の意識を内へ内へと向けてみる時間です。       瞑想は、ご自分の体の声を聞くために行います。         「あるがままの自分」を受け入れ、冷...
  • 若葉りなヨガ教室

    大豆は脳と体の健康を守る☆

    2018/10/29
    大豆は良質のたんぱく質を豊富に含み、アミノ酸の性質が動物性のたんぱく質に似ていることから「畑の肉」とも呼ばれています。       大豆は肉と違って、脂質の半分以上がリノール酸という成分で、血...
  • 若葉りなヨガ教室

    運動の前にアミノ酸を取ることが大事☆

    2018/10/28
    運動の前に取りたいのが、「BCAA」と呼ばれる3種のアミノ酸です。       BCAAを運動の前に取ると、筋肉の分解を抑えて合成を優位にします。       運動中も筋肉細胞は、分解と合成が行...
  • 若葉りなヨガ教室

    食事で筋肉をつくるスイッチを入れる☆

    2018/10/27
    皆さんは1日3食きちんと食事をしていますか?     朝は忙しいからといってコーヒーだけ飲んで出かけたり、ダイエットをしているからといって朝食を抜いたりしていませんか?     筋肉の細...
  • 若葉りなヨガ教室

    更年期を乗り切る「優しい健康ヨガ」☆

    2018/10/26
    更年期は、一生において、妊娠や月経と同じくらい大切です。     閉経はたった一度の出来事で、女性にとって最後の月経になります。       閉経の前後で月経の変化その他の症状に気付く2...
  • 若葉りなヨガ教室

    肩井(けんせい)は肩こりの代表的なツボ☆

    2018/10/25
    肩のある「肩井(けんせい)」は、肩こりの代表的なツボです。       肩こりが酷い方は、この肩井を押すとジーンとした痛みが首から腕の方まで響きます。       一般的な肩こりは、手の甲...
  • ヨガインストラクター若葉りな

    チャイルドポーズで腰を気持ちよく伸ばす☆

    2018/10/24
    今日は、ポーズの合間やクールダウンの時に行うチャイルドポーズのご紹介をさせて頂きます。           【やり方】   ① 正座になります。       ※ 正座になりにくい方は...
  • 若葉りなヨガ教室

    腹式呼吸と胸式呼吸の違い☆

    2018/10/23
    呼吸には大きく分けて「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の2つの呼吸があります。       腹式呼吸は、横隔膜を使うため、意識をして行わないとなかなか行えない呼吸法です。       胸式呼吸...
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まだヨガを体験したことのない方々に、少しでもヨガの良さや面白さを知っていただくために、より良いサービスを提供していきたいと考えております。