BLOG
川口の若葉りなヨガ教室のブログをご紹介

川口の若葉りなヨガ教室では、楽しいレッスン風景がブログで見られます

川口の若葉りな ヨガ教室では、これまでに行われたレッスンの様子などをブログで配信しております。
レッスンに興味のある方は、一度のぞいてみていただくと雰囲気などがおわかりいただけると思います。

  • 若葉りなヨガ教室

    風邪や肺炎の予防にトマトを食べる☆

    2018/11/01
    トマトには、ビタミンが多く含まれています。       とくにビタミンAとCが多く含まれていますが、トマトにはどのような働きがあるか皆さんはご存知ですか?         ビタミンAは、...
  • 若葉りなヨガ教室

    ストレスはリラクゼーションで解決☆

    2018/10/31
    ストレスは私たち人間の体に大きな影響を及ぼします。         ストレスの原因が何であれ、心は体に危険があると警告します。         ストレスが加わると肝臓の上にある副腎がカ...
  • 若葉りなヨガ教室

    夜の瞑想は1日に感謝☆

    2018/10/30
    ヨガの瞑想は、外へ外へと向いている自分の意識を内へ内へと向けてみる時間です。       瞑想は、ご自分の体の声を聞くために行います。         「あるがままの自分」を受け入れ、冷...
  • 若葉りなヨガ教室

    大豆は脳と体の健康を守る☆

    2018/10/29
    大豆は良質のたんぱく質を豊富に含み、アミノ酸の性質が動物性のたんぱく質に似ていることから「畑の肉」とも呼ばれています。       大豆は肉と違って、脂質の半分以上がリノール酸という成分で、血...
  • 若葉りなヨガ教室

    運動の前にアミノ酸を取ることが大事☆

    2018/10/28
    運動の前に取りたいのが、「BCAA」と呼ばれる3種のアミノ酸です。       BCAAを運動の前に取ると、筋肉の分解を抑えて合成を優位にします。       運動中も筋肉細胞は、分解と合成が行...
  • 若葉りなヨガ教室

    食事で筋肉をつくるスイッチを入れる☆

    2018/10/27
    皆さんは1日3食きちんと食事をしていますか?     朝は忙しいからといってコーヒーだけ飲んで出かけたり、ダイエットをしているからといって朝食を抜いたりしていませんか?     筋肉の細...
  • 若葉りなヨガ教室

    更年期を乗り切る「優しい健康ヨガ」☆

    2018/10/26
    更年期は、一生において、妊娠や月経と同じくらい大切です。     閉経はたった一度の出来事で、女性にとって最後の月経になります。       閉経の前後で月経の変化その他の症状に気付く2...
  • 若葉りなヨガ教室

    肩井(けんせい)は肩こりの代表的なツボ☆

    2018/10/25
    肩のある「肩井(けんせい)」は、肩こりの代表的なツボです。       肩こりが酷い方は、この肩井を押すとジーンとした痛みが首から腕の方まで響きます。       一般的な肩こりは、手の甲...
  • ヨガインストラクター若葉りな

    チャイルドポーズで腰を気持ちよく伸ばす☆

    2018/10/24
    今日は、ポーズの合間やクールダウンの時に行うチャイルドポーズのご紹介をさせて頂きます。           【やり方】   ① 正座になります。       ※ 正座になりにくい方は...
  • 若葉りなヨガ教室

    腹式呼吸と胸式呼吸の違い☆

    2018/10/23
    呼吸には大きく分けて「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の2つの呼吸があります。       腹式呼吸は、横隔膜を使うため、意識をして行わないとなかなか行えない呼吸法です。       胸式呼吸...
  • 若葉りなヨガ教室

    疲れた時にはヴィパリタカラーニ☆

    2018/10/22
    ヴィパリタカラーニは、疲れた時におすすめのポーズです。     特に足のむくみが気になる時におすすめです。         足を開いてり、合せきのポーズにすると股関節の柔軟性を高めるこ...
  • 若葉りなヨガ教室

    ナディショーダナ(片鼻)呼吸法☆

    2018/10/21
    【ナディショーダナ片鼻呼吸法】     この呼吸法は、身体のすみずみまで空気を送り込み、エネルギーを満ち渡らせる呼吸法です。         【やり方】   ① 安楽坐になります。 ...
  • 若葉りなヨガ教室

    ベビーコブラでバストアップ☆

    2018/10/20
    今日は、女性の方におすすめのバストアップ効果のある「ベビーコブラ」のご紹介をしたいと思います。           【ベビーコブラのやり方】     ① うつ伏せになり、おでこをマット...
  • ヨガインストラクター若葉りな

    ヨガのポイントは頑張りすぎない☆

    2018/10/19
    今日は、ヨガで身体を痛めないために気を付けて欲しいポイントをご紹介したいと思います。       前屈のポーズを行う時に、つい頑張りすぎて呼吸が止まってしまったり、呼吸が浅くなってしまう人を...
  • 若葉りなヨガ教室

    アートセラピーで本当の自分を知る☆(個人レッスン)

    2018/10/18
    【女性限定プライベートレッスンについて】   昨日は、自宅スタジオでプライベートレッスンを行いました。   鳩ヶ谷教室の生徒さんが来てくれました(*^-^*)     普段は大勢でレッスンを行...
  • ヨガインストラクター若葉りな

    転倒予防には片足立ちのポーズ☆

    2018/10/17
    筋力の衰えは足元からと言われています。     バランス感覚の衰えは転倒につながります。       片足立ちのポーズでは、バランス感覚と筋力を鍛える効果があります。       ...
  • ヨガインストラクター若葉りな

    ヨガで線維筋痛症を克服☆

    2018/10/16
    【ヨガインストラクターになったわけ】   今日は、私がなぜ、ヨガインストラクターになったのかを書かせていただきます。       小さい頃から体が細く、運動は一切したことがありませんでし...
  • 若葉りなヨガ教室

    シニアにおすすめ!座ったまま出来る椅子ヨガ☆

    2018/10/15
    【11月9日金)シニアヨガ教室オープン☆】     11/9(金)より、川口市青木公民館で毎週金曜日にシニアヨガ教室を行います。           年齢を重ねると、心にも体にも徐々にさまざ...
  • 若葉りなヨガ教室

    質の高い睡眠を得る☆

    2018/10/14
    自律神経のバランスが乱れると、質の高い睡眠が得られなくなります。       不眠の原因の一つに、日中の活動量の減少や夜にテレビやスマホを見たりするなどの昼と夜のメリハリがなくなる生活を送る...
  • 若葉りなヨガ教室

    呼吸と動きの基本☆

    2018/10/13
    【呼吸と動きの基本】   ヨガを行う時は、鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸を行います。   ヨガは、動きに呼吸を合わせますが、いつ吸っていつ吐くのか? 皆さんはご存知でしょうか?   ...

川口の若葉りな ヨガ教室では、レッスンの風景や出来事などをブログにて配信しております。
初めてレッスンをご予約なさった方やヨガ教室を探していらっしゃる方をはじめ、いろいろな方に川口の若葉りな ヨガ教室の楽しさを知っていただくために日々更新しております。
ブログを一度読んでいただければ、レッスン中の雰囲気やスタジオの雰囲気などを少しだけでもおわかりいただけるかと思います。
まだヨガを体験したことのない方々に、少しでもヨガの良さや面白さを知っていただくために、より良いサービスを提供していきたいと考えております。