さまざまな資格を持ったインストラクターがお待ちしております

【ストレートネックとは？】

 

 

ストレートネックとは、慢性的な血行不良に加えて、頚椎(首の骨)の緩やかな湾曲がなくなり、首がまっすぐになってしまう症状です。

 

 

 

 

 

【ストレートネックの原因】

 

 

肩こりの原因の一つに、ストレートネックがあります。

 

 

ストレートネックの原因は、スマホやパソコンを見ることで、前かがみの状態が続くため、筋肉が長時間動かずに緊張した状態にあるため、ストレートネックになってしまいます。

 

 

ストレートネックになると、首で頭を支えることが出来ず、首の付け根に頭の重みがのしかかってしまいます。

そうなると、肩や首周りの血管や神経が圧迫され、慢性の肩こり、頭痛、吐き気、イライラなどの症状や、自律神経のバランスの乱れにより、自律神経失調症を引き起こしてしまいます。

 

 

慢性的な首こり肩こりの方は、ストレートネックになっているかもしれません。

 

 

 

ストレートネックは、とても怖いです。

 

 

 

 

日常生活を見直し、姿勢を気をつけてください。

 

 

 

 

ヨガで姿勢を矯正し、自律神経のバランスを整え、全身の筋肉を動かして血液の循環をよくすることで改善されます。

 

 

 

 

 

当教室は、入会金や月謝は一切ありません。

 

 

 

料金もとてもリーズナブルで、1500円でご参加頂けます。

 

 

 

 

 

お気軽にお越しください(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様が笑顔いっぱいの素敵な1日になりますように☆

 

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター、カウンセラー若葉りな

 

 

【意識をすることの大切さ】

 

 

意識をすること！

 

ヨガでよく聞いたことはありませんか❓

 

 

 

 

ヨガのポーズを取ると、普段なんとなく身体を動かしている時には気付かなかったことに気が付きます。

「身体のここが硬い」「ここまでねじると呼吸が浅くなる」「今日は呼吸がしやすい」など…

 

 

 

 

普段意識を向けたことのない所に意識を向けると色々な気付きがあります。

 

 

 

 

自分は、どこに？誰に？どんなことに意識を向けているのか？

 

 

 

そこに気付くことだけでも大きな変化があります。

 

 

 

 

そして、意識を向けることで、心と身体が安定します。

 

 

 

 

呼吸もしやすくなり、土台がしっかりとし、集中力も高まります。

 

 

 

 

呼吸がしやすくなること、アライメントが整うことで効果もより一層高まるでしょう☆

 

 

 

 

 

 

何気なく身体を動かしポーズを取るのではなく、呼吸に、身体のある一部分に意識を向けることで、自分自身が変わります。

 

 

 

 

 

身体の内側に意識を向ける。

 

 

 

 

 

考え方も生き方も変わるでしょう！

 

 

 

 

 

 

明るい未来が待っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様が素敵な1日になりますように☆

 

 

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター、カウンセラー若葉りな

 

 

皆様、おはようございます！

 

 

 

 

川口市で心と体の健康をサポートしている「若葉りな♡ヨガ教室」「若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。

 

 

 

 

 

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

昨日は、川口市立青木公民館のシニア・リハビリヨガ「優しい健康ヨガ」クラスの日でした☆

 

 

 

 

いつもシニアクラスの皆さまには、元気を頂いています(*^-^*)

 

 

 

 

ありがとうございます！

 

 

 

 

 

昨日は、「感覚をつかむ」をテーマにしたレッスンを行いました。

 

 

 

 

 

「感覚をつかむ」ことは、ヨガではとても大事です。

 

 

 

 

シニアヨガでは、アライメントはそこまでこだわらなくて構いません。

 

 

 

 

心地の良い呼吸ができるところでホールドすることがまず大切になります。

 

 

 

ただ、感覚を身体で覚えるということは、姿勢を正すこと、深い呼吸に繋がってくるので、覚えておくといいでしょう。

 

 

 

 

昨日シニアクラスで行ったのですが、「目を閉じた状態で腕をあげる」ということを行いました。

 

 

 

 

 

聞くだけではとても簡単で誰でもできそうな気がします。

 

 

 

 

 

やり方はとても簡単です。

 

 

 

 

①　椅子に腰を掛けて座ります。

　　背筋はまっすぐに伸ばし、肩の力は抜きます。

 

 

 

②　両腕を前から肩の高さまで上げます。

 

 

③　目を閉じて息を吐きながら右手を下げます。

　　息を吸いながら、右腕を左の肩の高さまで上げます。

　　同じ高さになったと思ったら、目を開けます。

 

 

この時に、左の腕の高さと同じ高さまで上がっていれば大丈夫です。

 

 

 

 

反対の腕も同じように行います。

 

 

 

 

 

感覚をつかむことで、どんどん出来るようになります。

 

 

 

認知症の予防改善になりますので、是非、やってみてください。

 

 

 

 

 

 

 

今日も皆様が素敵な1日になりますように☆

 

 

 

今日も皆様が素敵な1日になりますように☆

 

 

 

心からお祈り申し上げます。

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター、カウンセラー若葉りな

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガインストラクター、カウンセラー若葉りな