さまざまな資格を持ったインストラクターがお待ちしております

【川口市若葉りなヨガ教室でプランクで体幹を強化し心身と身に強くなりましょう！プロが丁寧に指導します！】

皆様、おはようございます。

埼玉県川口市鳩ヶ谷安行少人数制ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室/若葉りな♡美容サロン」代表の若葉りなです。

いつもブログやYouTubeをご覧いただきありがとうございます。

プランクという言葉はご存知だと思いますが、無理をしたり、正しいポーズでキープをしないと腰や肩、関節を痛めたり、間違った筋肉を使ってしまう場合があります。

簡単に見えてみよう見まねで行う方も多いのですが、プロにしっかりと指導してもらうことが大切です。

 

また、プランクは自重トレーニングのひとつで、筋力がない人でも行いやすいという特徴があります。
プランクを正しく続けることで、体幹を鍛えることが出来ます。

そして、メンタル強化にも繋がります。

 

体幹を鍛えると腰痛の予防、改善に繋がります。
ヨガのフロープランクで前面だけではなく、背面も鍛えて正しい姿勢が取れるように、また、腰痛にならない体をつくりましょう！

この動画は、腹筋、二の腕や背筋、お尻まわりの筋肉など、全身の様々な筋肉に刺激を与え、引き締め効果が期待できる体幹強化プログラムです。
男性や、全身を効率よく引き締めたい方にお勧めのフロープランクです。

 

川口市少人数制ヨガ「若葉りな♡ヨガ教室」は、コロナ感染拡大防止を徹底して行っています。

換気はもちろんマスク着用、手指のアルコール消毒液での消毒やスタジオ内の消毒も徹底して行っています。

安心してお越しください。

人数も少人数制なので、ひとりひとり丁寧に指導しています。

ヨガの経験がない方も不安なく楽しんで頂いています。

安行教室は平日土日祝日と定休日なく行っています。

初心者向けのヨガクラスから上級者向けのヨガクラスもありますので、とても楽しいですよ♪

ヨガ体験チケットもご用意しておりますので、お気軽にお問い合わせください。

皆様と一緒にヨガが出来るのを楽しみにしています。

今日という日が皆様にとってより良い1日になりますように☆

心からお祈り申し上げます。

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな

 

 

 

#プランク　#体幹トレーニング　#若葉りなヨガ教室

【川口ヨガ！腹筋背筋を同時に鍛えるヨガキャッとバランスヨガでインナーマッスルを鍛えましょう！】

 

皆様、おはようございます！

埼玉県川口市鳩ヶ谷・安行ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室」代表の若葉りなです。

いつもブログやYouTubeをご覧になって頂きありがとうございます。

 

皆さんは、腹筋背筋が弱いと思ったことはありませんか？

腹筋背筋が弱いと、姿勢が悪くなり、腰痛やぽっこりお腹になりやすくなります。

 

今回ご紹介する動画は「【キャットバランスヨガ 】腹筋と背筋を同時に鍛え、コアマッスルに効果絶大なヨガポーズ」です。

キャットバランスヨガのポーズは、猫のポーズのバリエーションです。
ヨガのクラスの中ではキャット＆カウからキャットバランスのポーズに入ることが多いです。
身体の中心軸を意識し、自分の中心を探しながら行ってみて下さい。
腰を反らせないように、腹部のインナーマッスルを使いながらやってみて下さい。
男女共におすすめのポーズです。

 

「効果」
①腹筋、背筋の効果
②バランス力の向上
③体幹強化
④肩こり腰痛の緩和
⑤自律神経調整効果

 

埼玉県川口市鳩ヶ谷・安行ヨガ教室「若葉りな♡ヨガ教室」は、常温のヨガ教室で少人数制でヨガレッスンを行っています。

少人数制にした理由は、ひとりひとりに丁寧に指導でき、ケガ無く安心してヨガに集中できるからです。

健康になるためのヨガで、ケガをしては意味がありません。

しっかりと、ひとりひとりの体を見て丁寧に指導しています。

安心してお越しください。

 

今日も皆様が笑顔で幸せいっぱいの素敵な1日になりますように☆

心からお祈り申し上げます。

 

 

ヨガインストラクター/カウンセラー若葉りな

 

 

 

#キャットバランスヨガ #ヨガポーズ #若葉りなヨガ教室